Видеокурс дыхательной гимнастики на карельском языке – это одновременно мощный современный языковой проект и курс оздоравливающей физкультуры для женщин любого возраста. В его основе – методика парадоксальной дыхательной гимнастики Александры Стрельниковой, способствующая более эффективной нагрузке и ощутимым результатам за счет удержания и последующего попадания кислорода в организм, определённых дыхательных ритмов. Автор курса – житель Петрозаводска, разработчик программы «Женское здоровье», преподаватель-тренер Эдуард Хуснутдинов, передавший свои знания посещавшей семь лет занятия Наталье Антоновой, соучредителю КРОО «Центр поддержки коренных народов и общественной дипломатии «Молодая Карелия». Наталье уже давно пришла мысль в голову попробовать перевести этот курс на родной карельский язык, записать собственными силами и запустить в свободный доступ для индивидуальных и коллективных женских занятий. Таким образом, заниматься своим здоровьем и внешностью смогут женщины даже в самых отдаленных местах проживания, и не только карельских, и не только со знанием карельского языка. Техника вполне понятна: засняты все тонкости упражнений.
Продолжительность курса составляет 1 час 25 минут и содержит комплексные этапы от более простого к сложному, предполагая настрой, разминку, растяжку тела и прокачку суставов, работу над спиной, силовые упражнения, восстановление. По словам ведущей видеокурса Натальи Антоновой, это время занятий является оптимальным для достижения желаемых результатов и укрепления здоровья. Она поясняет, что только после 45 минут физической активности начинает сгорать висцеральный (внутренний жир), а после 60 минут нагрузок мышцы сокращаются еще целые сутки! Время в меньшую сторону тоже не будет потраченным зря: это лучше, чем вообще ничего. Но в данном случае мы больше способствуем внутреннему перевариванию пищи, ускоряя работу желудочно-кишечного тракта. Уникальность данного курса заключается в том, что ставка делается не столько на внешний фактор рельефных мышц, а на стимуляцию более полноценной работы внутренних органов, гибкость и пластичность суставов, конечностей, профилактику хандрозов и специфических для северных регионов заболеваний, например, артрозов коленных суставов и гипертонических заболеваний.
Данный курс не предполагает какой-то специальной физической подготовки, медицинский показаний или противопоказаний. Он осваивается потихоньку, с учетом возможностей занимающихся. Практика петрозаводских групп «Женское здоровье» подтвердила изменения состояния многих женщин в лучшую сторону. По словам Натальи, уже после месяца занятий ощутимы первые результаты, а после полугода занятий вполне реально выполнять весь комплекс упражнений. Рекомендуемый объем нагрузки составляет два-три раза в неделю. Видеокурс сопровождается звучанием ливвиковского наречия карельского языка, сохранению и пропаганде которого Наталья посвящает много личного времени. Поднят большой пласт лексики на карельским языке, связанный с названиями органов человека, заболеваний. Каждое упражнение сопровождается пояснениями, как и для чего оно выполняется. Приятных и продуктивных занятий вам, женщины!
Появление видеокурса стало возможным благодаря поддержке Министерства Республики Карелия по вопросам национальной политики, связям с общественными и религиозными объединениями в рамках проекта "Финно-угорские народы Карелии - к устойчивому развитию".
